マツコの知らない世界でも話題になったバナナジュース。バナナジュースの効果のある飲む時間について。
バナナジュースの人気の作り方も紹介させていただきます。
ホットバナナジュースが「教えてもらう前と後」でも話題に！
そこで紹介されたホットバナナジュースのレシピ作り方もご紹介します。こちらは、ミキサーを使わないで作れるレシピとなっています。
ホットバナナジュース作ってみましたよ。実食レポートも掲載。
(写真入り)
手軽に作れてあったまります。
バナナジュースの効果は？
①バナナは糖質が含まれてます。糖質は吸収は早いので、エネルギーに早く変わります。朝にぴったりです。
バナナはマラソンなどときの栄養補給にもいいです。
②食物繊維が豊富なので、腸にいいです。(食べ過ぎると下痢になります。）
③バナナに含まれるカリウムは血圧や血糖値を下げる効果があります。またカリウムはむくみの解消にもいいです。
④ペクチンがコレステロール値を下げます。
⑤セロトニンが、リラックス効果をあたえます。
⑥ポリフェノールやビタミンが美肌にいいです。
※カリウムが血糖値を下げるので、糖尿病の方にもおすすめですが、過剰摂取すると、糖質が多いので注意してください。
朝バナナが効果的！
朝の栄養補給にいいです。食物繊維が腸の働きを助けます。
朝の糖質は脳にもよく、目覚めを助けます。食欲のないときでもジュースなら飲みやすいですよね。水分と糖質が、朝の体に良いです。
朝活快腸で素敵な一日を！
●夜に食べるとセロトニンのリラックス効果で良い眠りにも。
人気のバナナジュースのレシピ
クックパッドで人気検索１位になった、二児のmama♪さんの濃厚喫茶店のバナナジュースを紹介させていただきます。
“◆材料(２人分)
バナナ２本
牛乳 400cc
ヨーグルト 大さじ４
ハチミツ大さじ２ (好みで調整してください。甘めです)
氷３個
◆作り方
１.バナナは皮をむいて、１本を３等分ほどに割ります。
２.すべての材料をミキサーに投入します。
３.ミキナーのスイッチを入れ、音がガリガリと鳴らなくなるまで混ぜます。(30~40秒ほど)
４.コップに氷を３つ入れます。(冷たいのが嫌いな人は入れなくてOK)”
(引用元/クックパッド https://cookpad.com/recipe/3781130)
いろんなバリエーションでお好みのバナナジュースを♪
バナナの量や、氷の有無。甘めが好きならハチミツを入るなど、あなたのお好みでお楽しみくださいね。
◇トッピングでいろんな効果が増します！
〇きなこー大豆イソフラボンがアンチエイジングに
〇リンゴ、ブルーベリー、トマト、リンゴ酢
〇牛乳を豆乳に
●リンゴを入れたり、
リンゴジュースを入れると
さっぱりして飲みやすくなりますよ。
またオレンジジュースも少し入れるとおいしいです。
冷凍バナナを使うとより効果的！
バナナを冷凍すると、ポリフェノールが２倍になります。美肌、アンチエイジングに効果的です。
◇バナナの冷凍の仕方ーラップに包んでから薄くつぶして冷凍します。
・バナナジュースはもちろんの事。そのまま冷凍してアイス代わりにもおいしいですね。一口大にカットしてラップに包んで冷凍しておくと、食べやすいですよ。
・冷凍のバナナと生のバナナを半々に入れるお店もあるそうです。
ホットバナナジュースのレシピ
3/3日放送の「教えてもらう前と後」で紹介されたホットバナナジュースのレシピを紹介します。
ミキサーなしで作られて約５分でできる簡単レシピです。
◆材料
バナナ1本
牛乳 150cc
すりおろしショウガ 小さじ1/2
◆作り方
1.バナナを電子レンジ(600w)で2分半加熱します。
2.皮をむいて、スプーンで中身を取り出します。
(このとき、皮についているすじもいっしょに入れるとより効果的です)
3.カップに2を入れてつぶす。
3.牛乳、すりおろしショウガをくわえてまぜます。
4.電子レンジで1分加熱します。
◆ショウガは、チューブのものを使ってもいいですね。
ホットバナナジュース 実食レポート
ショウガがなかったので、豆乳(50cc)を入れてみました。
(牛乳は00ccへ)
温めたのでバナナの甘みがマシマシ。
豆乳でまろやかに。
スプーンでつぶしているので、
ミキサーほどのなめらかさはありませんが、
手軽にできていいですね。
おなか結構もふくれます。
バナナジュースの効果のある飲む時間は？
マツコの知らない世界では、朝バナナが効果的と紹介されていましたが、
「教えてもらう前と後」では、バナナジュースの効果のある飲む時間は、夕方とされていました。
理由は、腸が動くゴールデンタイムが、夜の10時～夜中の2時だそうです。
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